Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Нервная система

Семь шагов к избавлению от головной боли

Семь шагов к избавлению от головной боли

Мигрень можно упредить улыбкой и словом «нет»

Как часто вы «ломаете» голову или «бьетесь» ею о стену? Почти каждый день? Тогда пора срочно пересмотреть как распорядок жизни, так и отношение к ней. Иначе головушку разломаете не только в переносном смысле, а от мигрени — следствия «поломок» — придется лечиться в стационаре. Что, кстати, долго и дорого. Проще проблему упредить. Как? Все об этом знают наши эксперты: Татьяна Майкова, главврач сети медцентров «Головная боль», член Европейской Федерации головной боли, и Стелла Собипан, невропатолог, специалист по суджок, руководитель клиники Stella Polar.

 

МИГРЕНЬ-МАСКА. Мигрень — это расстройство работы болевой системы, это криз всех анализаторов. Потому мигренозная боль часто сопровождается рвотой, а приступ могут вызвать резкие запахи, яркий свет и громкие звуки. При этом, если приступ произошел впервые и не снимается препаратами, за мигренью могут маскироваться другие, куда более опасные состояния: расслоение сонной артерии, начинающийся инсульт, височный артериит (воспаление) или опухоли. В таких случаях не тяните, а идите к врачу.

 

ПОРТРЕТ МИГРЕНЕРА. У него трудности со словом «нет», а ответственность — качество, которым он очень гордится. Обладает хорошими организаторскими способностями. Где бы он ни работал, быстро становится руководителем (любого звена). Часто выбирает творческую профессию

 

СЕМЬ ШАГОВ ОТ БОЛИ

 

Мигрень (пульсирующая боль, иногда двусторонняя) встречается у 12% людей. То есть ей подвержен как минимум каждый десятый. Это плохая новость. Хорошая новость — мигрень можно заработать только в исключительных случаях. В остальных — это генетическая предрасположенность. И очень хорошая новость — даже при такой наследственности мигрень может себя не проявить, если вы каждый день будете проделывать от нее ровно семь шагов

 

БЕЗ ФАНАТИЗМА. Мигрень возникает тогда, когда головной мозг уже не в состоянии справляться с тем количеством задач, которые человек на себя берет. Так поступают отличники — люди, которые считают, что должны успевать абсолютно все и делать это наилучшим образом! Вспоминайте об этом, прежде, чем с головой окунетесь в работу и дадите обещание, а также — при составлении планов. И говорите твердое «нет», если поймете: вы это потянете, но это будет сверх сил

ЭКОНОМЯ ЭНЕРГИЮ. Сон — состояние, при котором головной мозг накапливает необходимую ему энергию. При этом «наспать» впрок нельзя: аккумулирование должно происходить каждую ночь. И что немаловажно — ровно столько времени, сколько требует конкретно ваш организм. Потому — никаких вскакиваний по будильнику! Не можете самостоятельно проснуться в 6:00? Начните ложиться пораньше.

 

БЕЗ СТИМУЛЯТОРОВ. Чай, кофе, какао, алкоголь, шоколад — без этих энерджайзеров мало кто обходится. Особенно, кто с утра до вечера крутится как белка в колесе. Но задумайтесь: откуда эти продукты черпают для вас энергию? Не из космоса ведь! Они «добывают» ее из вашего же истощенного головного мозга, который вы якобы пытаетесь подпитать. Потому эти напитки и продукты стоит употреблять не чаще одного раза в неделю (алкоголь — в две).

 

ПИТАЯСЬ ДРОБНО. Глюкоза для головного мозга — источник сил. Это раз. Два — когда ее уровень падает, растет количество норадреналина. И в переизбытке это вещество выматывает главную часть центральной нервной системы — мозг. Поддерживать уровень сахара в крови просто: для нужно кушать 4—5 раз в день небольшими порциями.

 

БЕЗ ПАНИКИ. Проблемы — это двигатель. Вся наша жизнь не стоит на месте благодаря им. А чтобы решение задач не вызывало стресса, важно каждый раз отвечать себе на вопрос: «Что я вижу позитивное в данной ситуации?» и обязательно находить.

 

УЛЫБАЯСЬ ВСЕМУ. Часто люди мыслят субъективно. При этом некоторые занижают самооценку. А кто-то вечно недоволен, хотя объективных причин для этого нет. Все это ведет к психо-эмоциональному перенапряжению. А оно — провокатор мигрени. Исправить такое мышление поможет медитации улыбки. Ее можно проделывать сколько угодно раз в течение дня. Но каждое утро — обязательно. Улыбайтесь своему недовольству, проблеме или своему недостатку. Например, вам не нравится собственный нос? Посмотрите на него в зеркало и улыбнитесь ему.

 

ДВИГАЯСЬ! Физнагрузки гармонизируют деятельность нервной системы. Потому они должны быть в распорядке вашей жизни. Притом  регулярно. Только обойдитесь без дальних дистанций, высоких скоростей, отжиманий и прыжков. Кстати, если вы — работник физтруда, то к нагрузкам тоже подходите рационально. Физическое переутомление также может спровоцировать мигрень.

 

СКОРАЯ ПОМОЩЬ

 

Никаких обезболивающих! Они повышают возбудимость нервной системы, которая как раз является причиной боли. Особенно это касается препаратов, в состав которых входит кофеин и кодеин. Эти вещества к тому же вызывают зависимость, и потом организм начнет «выдавать» мигрень, дабы вы его «порадовали». Лучший способ — выпить таблетку нестероидного противовоспалительного препарата или лекарство группы триптанов.

 

КОГДА ПОРА К ДОКТОРУ

 

Наша жизнь — не беззаботное путешествие. Потому головная боль — как реакция на переутомление — имеет право быть. Это не критично и не требует специфического лечения. Но если приступ головной боли случается чаще двух раз в месяц или длится несколько часов кряду, то уже нужна консультация невропатолога.

Автор. Ионычева Наталия
Источник. http://www.segodnya.ua
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Препарат от Eli Lilly для лечения болезни Альцгеймера одобрен в Великобритании
Препарат от Eli Lilly для лечения болезни Альцгеймера одобрен в Великобритании

Управление по контролю лекарственных средств и изделий медицинского назначения Великобритании (MHRA) одобрило препарат Kisunla (донанемаб) от Eli Lilly, предназначенный для лечения ранней...

НОВОСТИ. Лекарственные средства
Остеопороз может быть маркером деменции. И наоборот
Остеопороз может быть маркером деменции. И наоборот

Эндокринолог Дудинская рассказала о взаимосвязи болезни Альцгеймера и низкой плотностью костей...

НОВОСТИ. Травматология и ортопедия
Новый препарат для лечения болезни Альцгеймера
Новый препарат для лечения болезни Альцгеймера

Представлены результаты исследования нового препарата трорилузола для лечения болезни Альцгеймера, который обращает вспять потерю памяти и снижение когнитивных способностей...

НОВОСТИ. Лекарственные средства НОВОСТИ. Новые методы лечения
В России станут доступны импланты для лечения тяжелых форм эпилепсии
В России станут доступны импланты для лечения тяжелых форм эпилепсии

ООО «Моторика НЕМО» (группа компаний «Моторика») получила бессрочные регистрационные удостоверения на медицинские изделия, входящие в систему стимуляции...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Риск развития когнитивных нарушений при болезни Альцгеймера
Риск развития когнитивных нарушений при болезни Альцгеймера

В исследовании специалисты из США и Германии продемонстрировали возможность выявления ранних стадий болезни Альцгеймера по циркулирующим в крови микроРНК...

Повышенная ночная освещенность повышает риск развития болезни Альцгеймера
Повышенная ночная освещенность повышает риск развития болезни Альцгеймера

Около 80% населения Земли испытывает влияние светового загрязнения — повышенной ночной освещенности из-за искусственных источников света

Навигация в пространстве: в головном мозге обнаружена двойная система координат
Навигация в пространстве: в головном мозге обнаружена двойная система координат

Во вторичной моторной коре головного мозга были обнаружены две различные системы отсчета, играющие решающую роль в пространственном планировании и навигации...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Ученые обнаружили связь между запорами и инсультом
Ученые обнаружили связь между запорами и инсультом

Международное исследование, проведенное учеными из Университета Монаша (Австралия), обнаружило удивительную связь между запорами и повышенным риском серьезных...

НОВОСТИ. Пищеварительная система
В Британии больному эпилепсией мальчику впервые вживили в череп устройство для контроля приступов
В Британии больному эпилепсией мальчику впервые вживили в череп устройство для контроля приступов

Фергюс Уолш 

Должность, Медицинский обозреватель Би-би-си
 

Мальчик с тяжелой формой эпилепсии, 13-летний Оран Ноулсон, стал первым...

НОВОСТИ. Открытия, происшествия
Разработано клиническое консенсусное заявление европейских экспертов по эмболическим инсультам из неустановленного источника
Разработано клиническое консенсусное заявление европейских экспертов по эмболическим инсультам из неустановленного источника

Документ опубликован в European Heart Journal.  
Совет по инсульту Европейского общества кардиологов (ESC), Европейская ассоциация по сердечно...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Добавки с рыбьим жиром могут повысить риск инсульта и проблем с сердцем
Добавки с рыбьим жиром могут повысить риск инсульта и проблем с сердцем

Добавки с рыбьим жиром считаются отличным источником полезных для сердца жирных кислот омега-3 и поэтому являются популярным способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Терапия
Кариес связали с увеличением риска кровоизлияния в мозг
Кариес связали с увеличением риска кровоизлияния в мозг

У людей с невылеченным кариесом резко увеличен риск развития геморрагического инсульта. Ученые предполагают, что эта связь обусловлена бактерией, которая вызывает кариес...

НОВОСТИ. Стоматология НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
FDA одобрило операцию по имплантации мозгового чипа Neuralink второму пациенту
FDA одобрило операцию по имплантации мозгового чипа Neuralink второму пациенту

Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) выдало разрешение компании Neuralink на проведение имплантации мозгового чипа...

НОВОСТИ. Новые методы лечения НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Выявлены генетические мутации ассоциированные с долголетием и развитием болезни Альцгеймера
Выявлены генетические мутации ассоциированные с долголетием и развитием болезни Альцгеймера

В журнале Aging Cell опубликованы результаты исследования, посвященного генетическим мутациям, способствующим долголетию и сохранению когнитивных способностей у пациентов...

НОВОСТИ. Генетика НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Есть эффект! Прогрессирование болезни Паркинсона замедлили введением антител
Есть эффект! Прогрессирование болезни Паркинсона замедлили введением антител

Предварительные испытания лекарства, нацеленного на белковые скопления, характерные для болезни Паркинсона, могут замедлить прогрессирование двигательных симптомов...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ